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吉本若手マッチョ部(にしだっくす.マッチョ芸人)のゆる筋トレメニューや効果を徹底調査!

夏に向けて引き締めたい人のために、「吉本若手マッチョ部」がつらい筋トレも「笑い」と一緒に楽しく教えてくれる!と話題になっています。

吉本若手マッチョ部が指導してくれる「ゆる筋トレ」のメニューや効果を調べてみました!

よかったら最後までご覧ください✧♡

目次

吉本若手マッチョ部メンバー

吉本若手マッチョ部 結成2019年 部活として発足

メンバー6人

にしだっくす 自称 次世代No.1筋肉芸人           ガチトレーニー系マッチョ
いぬ 太田 ダンディ系 髭チビマッチョ
バビロン ノリ 熱血系漢マッチョ
カントリーテール YUTARO ハンサム系ヤングマッチョ
リボルバーヘッド AVマッチョ
スカイサーキット 松本 細マッチョ

 

「ゆる筋トレ」メニューと効果

【メニュー①】【背中の引き締め

【効果】スマホやパソコンの長時間使用で凝り固まりがちな背中を伸縮させながら引き締める!!

①タオルを両手で握り、真上に引っ張る

②肩甲骨を寄せながら、両手を胸の前に下げる

③再びタオルを真上に引っ張る

④肩甲骨を寄せながら、両手を肩の後ろに下げる

①~④の動作を20回繰りかえす。

 MAQUIAより引用

 

【メニュー②】【肩甲骨伸ばし】

【効果】猫背や前傾姿勢で血流が悪くなっている背中や肩甲骨周辺を伸ばして、巡りのいい背中になる!!

①うつ伏せになり、両手で万歳

②肩甲骨を寄せながら状態を引き上げる

小指に力を入れて手を握り、肩甲骨を寄せる。肘をわき腹に引きつけるようにしながら状態を起こす。勢いをつけると、腰に負担がかかるので注意。10回繰りかえす。

 

MAQUIAより引用

【メニュー③】【ヒップアップ】

【効果】お尻の大殿筋に確実に効く!!ヒップアップ効果!!

バックツイスト・・簡単な動作ながら、しっかりとお尻に効くトレーニング。お尻を意識しながらゆっくりと。少ない回数でも効き目は大!!

①腕を胸の前でクロスする

②後ろ足を引きツイスト・・・このとき後ろ足をでできるだけ遠くへ引く

③そのまま上体を下す

MAQUIAより引用

【メニュー④】【ウエスト痩せ】

【効果】お腹にしっかり力をいれて!!腹筋をつけてお腹の周りの引き締め効果大!!

①仰向けになり、手は頭の上に・・・両手を頭の上に上げた姿勢がスタートポジション

②つま先目指してタッチ!・・・腹筋にしっかり力を入れながら起き上がり、つま先に手の指先をつける

①~②を10回繰りかえす

MAQUIAより引用

 

その他の運動

楽しく運動!!にしだっくす

まとめ

今回は、吉本若手マッチョ部のメンバー(にしだっくすやマッチョ芸人たち)と吉本若手マッチョ部が指導してくれる「ゆる筋トレ」のメニューや効果を調べてみました!

なんとなく、ゆる~く楽しく出来そうな気がしました^^ 楽しくできて効果があったら最高ですね!!

筆者もこれから夏に向けて、ゆる~く筋トレを始めたくなりました^^

最後までお付き合いくださり、ありがとうございました。

 

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